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KSuzuki
1 hour ago
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暗躍とは密かな活躍のことであろうか #
@K_Maruyama 要はやる気の問題じゃないですかね #
@yaraichou 間に半角ブランク入れた方がよいようです #
明日はマルピー #
早く寝よう #
消灯 #
携帯からだってハッシュタグで引けるわけだし #tsukishima_ogc #
再び消灯 #
@yaraichou 帰り道からもだいぶズレているような #
さあ寝るぞ #
やっと目がさめた #
ｲﾏｺｺ! L:千葉県千葉市花見川区幕張町五丁目478 #
イマココないなあ、のっけから忘れたのかなあ、とつぶやく #
Wink 鈴木早智子の「男子応援」キャンペーン bit.ly/8gKfB6 #

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KSuzuki
2 hours ago
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This is the TEST shipment you asked for

@K_Maruyama 東船橋で降りて、めし食べて、黒のエチュードから、しぶしぶブラタモリ、それから風呂に入って、いま出たところ。いつもの木曜日となりました。 #
@yaraichou 鍋屋横丁と線路の向かい側ですね bit.ly/6PZwBa #
拡大するとこんな感じ bit.ly/6LTgt6 #
今日は題材自体に興味はなく、実際牛鍋以外興味を新たにしたものはなかった。ただ、その分ゆっくりと楽しめました。次回は１月２１日、浅草。 #buratamori #
肉じゃがの誤解 #buratamori #
まだ間に合う。レーザー刻印とギフト包装したiPodを12月24日までに贈ろう。 #
@K_Maruyama ブラウザーからもOK。多分、URLが緯度と経度のみというシンプルなところによるものだと思う #
武士の家計簿 ―「加賀藩御算用者」の幕末維新 (新潮新書) bit.ly/4DKlvv #
SMFデータセットのアンロード（IFASMFDP） » 「メインフレーム・コンピュータ」で遊ぼう bit.ly/6ql5oU #mainframe #smf #jcl #
toothpicks flic.kr/p/545iYH #
坂町 flic.kr/p/6kjQA3 #
@yaraichou まるでルミネです bit.ly/4sUnu8 #
暗躍とは密かな活躍のことであろうか #
@K_Maruyama 要はやる気の問題じゃないですかね #
@yaraichou 間に半角ブランク入れた方がよいようです #
明日はマルピー #
早く寝よう #
消灯 #
携帯からだってハッシュタグで引けるわけだし #tsukishima_ogc #
再び消灯 #
@yaraichou 帰り道からもだいぶズレているような #
さあ寝るぞ #
やっと目がさめた #
ｲﾏｺｺ! L:千葉県千葉市花見川区幕張町五丁目478 #
イマココないなあ、のっけから忘れたのかなあ、とつぶやく #

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柿の考察

Anaguma
3 hours ago
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2009年12月18日トレーニング日誌

なんだか毎回、「今日はLSDで」と出かけておきながら、いつも挫折しているような気がするのですが、やはり今日も挫けました。風強すぎです。仕方がないので、開き直って「持久練」と称して、途中から心拍数を140〜１５０bpm（78%〜８３％）ぐらいにして走ってみました。

往路はひいこら言いながら、特に焼き肉村を越えたあたりから関戸橋手前あたりまでが斜め向かい風がほぼ向かい風に近い角度で入ってきたのできつかったですね。　府中四谷橋の下をくぐるところが一瞬風が遮られて、ほっとしたり・・・
その分帰りのこの区間は何もしなくても脚がくるくる回っていく感じで、楽させてもらいましたが、脚をまわしてると心拍は高いままなので、ギア比は軽いものいつもとは違う身体の使い方だったので、多少は練習になったような気がします。
もともとパワーが無いのでケイデンスでなんとか走るスタイルだったはずが、最近横着になってケイデンス下げて走ってたんですが、やっぱりそこそこのケイデンスで走った方が走りやすいですね。（ロングライドでおしりが痛くなると、これができなくなるのが辛いところですけど）

コース：多摩サイ（狛江〜国立折り返し・1往復）
天候：晴れ、気温9度前後、風強し
服装：長袖ジャージ+長袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、長指グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト

距離：43.34km
時間：01:40:57
消費カロリー：1501Cal

速度： Ave. 25.8km/h (Max. 42.5km/h)
心拍数： Ave. 129bpm （Max. 151bpm)
ケイデンス： Ave. 88rpm (Max. 113rpm)

往路（狛江〜国立）：心拍Ave.136bpm、ケイデンスAve.88rpm
復路（国立〜狛江）：心拍Ave.141bpm、ケイデンスAve.94rpm

Dark night

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2009年12月17日トレーニング日誌

今日もLSD走行で、もう少し心拍数を低めにしようと出かけたのですが、やや風が強く、ついつい心拍数があがりがち。今日は上流方向へ走るには追い風基調でスイスイ走り、下流方向へ走るには向かい風基調でヒイコラ言ってしまいます。

多摩サイの平坦だけを走っていると、山用のスプロケ12T-27Tは無駄にワイドすぎます。フロントをアウター50Tで横着してると、19T、21T、24T、たまに27Tとかを使ってしまいますが、ケイデンスに影響がありすぎでやはり走りにくいです。　12T-25Tに戻しておいた方がよさそうです。　いっそ12T-23Tを買って来ようか？とも思ったりしましたが。

体重的には、秋に太った分は落ちたみたいですが、脂肪の方が落ちてないようです。（筋肉が落ちています）　ようやく、ここからが普通の人のダイエット開始ぐらいですけど（笑）。　冬場のLSD中心は続ける予定ですが、多少、筋トレもメニューに入れて行く必要がありそうです。　

コース：多摩サイ（狛江〜国立折り返し・２往復）
天候：晴れ、気温9度前後、風やや強し
服装：長袖ジャージ+半袖ドライメッシュインナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、長指グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト

距離：73.17km
時間：02:59:01
消費カロリー：2228Cal

速度： Ave. 24.5km/h (Max. 34.5km/h)
心拍数： Ave. 132bpm （Max. 150bpm)
ケイデンス： Ave. 87rpm (Max. 126rpm)

(´ω｀)

Anaguma
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6 comments

　

ここまで来てやっと一息つけた(´Д｀)
この後、白川郷から相倉までもまた面白し。
東海北陸道開通してから全然人が通らなくなったので、轍ズリズリモノレール(´・ω・`)
　
　

雪国に生まれながら
君子危うきに近寄らず・・・ってことで厳冬期は避けてきた峠ですが、
金沢まで用事がてら（笑）、とっても(*´ω｀*)早起きして行ってきました。わざわざ下道をｗ(´ω｀)
　
行くんなら除雪のおっちゃんらが通る前に行かないとね♪
　
　
・・・。

・・・・・・。
　
・・・・・・・・・。
　
金沢に着くまでに、事故現場4件見ました（＾ω＾）
走馬灯大安売り。
帰りは大人しくR8使って良かった。( 'ｰ`)
　
　
　
結論：この時期の156・157のコンボはつらい。
・・・ってゆーか、あれだよ。( 'ｰ`) Aの地点まで行くのがそもそも修羅場だよ( 'ｰ`)
帰り谷峠通らなくて良かった・・・ライブカメラ見たら凄い事になってた。(´ω｀)